• Home
  • Search
  • Your Library
  • Streamee Radios
  • Moods
  • FM Radios
  • Podcasts
  • Διαγωνισμοί
  • Apple Family Contest
  • Home
  • Search
  • Your Library
  • Streamee Radios
  • Moods
  • FM Radios
  • Podcasts
  • Διαγωνισμοί
  • Apple Family Contest
Sign up/Login
Sign up
  • Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη
  • Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη «διαλογισμός», δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την Μαρίνα Γουρνέλη, είναι μία σειρά podcast για τις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Οι πληροφορίες και οι καθοδηγούμενες πρακτικές που παρουσιάζονται, είναι μικρές, απλές και εύκολες, προσβάσιμες σε όλους και στόχος τους είναι να ανοίξουν ένα εύκολο δρόμο στη διαλογιστική διαδικασία. Παράλληλα φέρνουν και απτά οφέλη στη ζωή μας εκτός πρακτικής – χαρά, περισσότερη ηρεμία, μεγαλύτερη εστίαση και καλύτερη διαχείριση του άγχους.
    ————————
    Η Μαρίνα Γουρνέλη εξασκεί και διδάσκει γιόγκα και διαλογισμό. Στο παρελθόν υπήρξε ανώτατο στέλεχος επιχειρήσεων, με αντίστοιχες σπουδές, στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία δώδεκα χρόνια ταξιδεύει στην Ινδία, ακολουθώντας τον δρόμο της γιόγκα. Mε οδηγό την γνώση που έχει λάβει από τους δασκάλους της , η Μαρίνα δημιουργεί τις πρακτικές, κυρίως εμπνευσμένες από τη παράδοση της Yoga, με σκοπό να μοιραστεί πρακτικά εργαλεία διαλογισμού που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν, να ευθυγραμμίζουν και να εξελίξουν μια συνεπή πρακτική διαλογισμού.

  • Μοιράσου το
Πρακτική ενίσχυσης της συναισθηματικής επίγνωσηςΚαθοδηγούμενος διαλογισμός για το 3ο ενεργειακό κέντροΠρακτική Mindful FlowΗ βιβλιοθήκη των σκέψεωνΚαθοδηγούμενος διαλογισμός για το 2ο ΤσάκραΚαθοδηγούμενος διαλογισμός για το 1ο ΤσάκραΠαγκόσμια Ημέρα ΕμμηνόπαυσηςΜια απλή πρακτική χαλάρωσηςΜια πρακτική για να εκφράζεσαι πιο ελεύθεραΗ τεχνική της Ροζ ΦούσκαςΟ καταρράκτης των σκέψεωνΠαγκόσμια Ημέρα ΕιρήνηςΉχος και σιωπήΙσορροπώντας τα 5 στοιχείαΟραματισμός “Ήρεμη λίμνη”Οραματισμός για το 7ο τσάκραΟραματισμός “Το βουνό”Παγκόσμια Ημέρα ΑνθρωπισμούΟραματισμός “Σπηλιά”Απλή άσκηση ενσυνειδητότητας για το άγχοςΈνας χαλαρός περίπατοςΠαγκόσμια ημέρα φιλίαςΟραματισμός για το 6ο τσάκραΟραματισμός για αφθονίαΟραματισμός για το 5ο τσάκραGuru Purnima (Ο σοφός εαυτός)Οραματισμός για το τέταρτο τσάκραΘερινό ηλιοστάσιοΟραματισμός για το τρίτο τσάκραΗ πρακτική του χαμόγελουΟραματισμός για το δεύτερο τσάκραΟραματισμός για το πρώτο τσάκραΠρακτική αντιμετώπισης του πόνουΜια απλή άσκηση mindfulnessΒρίσκοντας το εσωτερικό μας φωςΕισαγωγή στα ΤσάκραΔιαλογισμός για την Ημέρα της ΓηςYoga Nidra IVΓεμίζοντας το σώμα με ζωτική ενέργεια (Παγκόσμια Ημέρα Υγείας)Διαλογισμός με μέτρημα: Τα σκαλιάΠρακτική για την καλλιέργεια της ανθεκτικότηταςΠαγκόσμια Ημέρα ΝερούΕπιλέγοντας την ευτυχία (Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας)Ανθισμένη καρδιάΑφιέρωμα στη μέρα της γυναίκαςΠρακτική για βελτίωση της αυτοπεποίθησηςΔιαλογισμός για τη διαχείριση της απώλειαςΔιαλογισμός αγάπης προς τον εαυτόΔιαλογισμός ευγνωμοσύνηςΠαρατηρώντας σκέψεις και συναισθήματαΕξερευνώντας τις έξι αισθήσειςΆσκηση αναπνοής 1 έως 10Αντιμετώπισε τον φόβοΠρακτική γείωσηςΟραματισμός: Καλοκαιρινός ουρανόςΘεωρία: Είδη πρακτικώνΑναπνοή για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματοςΘεωρία: Αναπνοή και χαλάρωσηYoga Nidra IIIΠρωινή πρακτική ενεργοποίησηςΔιαλογιστική πρακτική αυτοθεραπείαςΗρέμησε τον νου σε λίγα λεπτάΔιαλογισμός: Φύλλα σαν σκέψειςΠρακτική για διαχείριση του θυμούΔιαλογισμός: Καθοδηγώντας το μυαλόΔιώξε την ένταση σε λίγα λεπτάΧαλάρωση με λέξειςΈγχρωμη αναπνοήYoga Nidra IIΠρακτική για τόνωση της ζωτικής ενέργειαςΠεντάλεπτη πρακτική εστίασης στην αναπνοήΠρακτική για το άγχοςΧαλάρωση για στιγμές πίεσηςΤριγωνική αναπνοήΕνεργοποίηση του vagus nerveΘεωρία: Vagus nerveΜέθοδος αναπνοής 4-7-8Θεωρία: Εγκεφαλικά κύματαΘεωρία: Αναπνοή και διαλογισμόςΑντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις στον διαλογισμόΟ τέλειος ύπνοςΣύντομη χαλάρωση του σώματοςΉρεμη θάλασσαΟυράνιο τόξοYoga Nidra ΙΠρακτική σύνδεσης με το διάφραγμαΑνακούφιση από τον πονοκέφαλοΞεπέρασε το άγχος των εξετάσεωνΧαλάρωση με μέτρημα της αναπνοής (4-2-4)Οραματισμός που μας πάει παραλίαΑναπνοή του κουτιούΧαλάρωση με σκανάρισμα του σώματοςΔιαλογισμός με μέτρημαΠώς, πού και πότε θα διαλογιστώ;Οραματισμός χαλάρωσης με χρώματαΨυχική διαύγεια σε λίγα λεπτάΤι είναι ο διαλογισμός;Η τρισδιάστατη αναπνοή των γιόγκιΧαλάρωση του σώματος σε 5 λεπτάΚοιλιακή αναπνοήΔιαλογιστική πρακτική εστίασης10λεπτη διαλογιστική πρακτική παρατήρησηςΣυνδέοντας όλα τα στοιχείαΣτρέφοντας τις αισθήσεις προς τα μέσαBodyscan: Παρουσία - Ταξίδι στο χάρτη του σώματοςΑναπνοή, εστίαση, επίγνωσηΠροετοιμασία: Στάση σώματος, αναπνοή, πρόθεση
episode 107 - 27/11/2023
Πρακτική ενίσχυσης της συναισθηματικής επίγνωσης - 00:00
episode 106 - 20/11/2023
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 3ο ενεργειακό κέντρο - 00:00
episode 105 - 13/11/2023
Πρακτική Mindful Flow - 00:00
episode 104 - 06/11/2023
Η βιβλιοθήκη των σκέψεων - 00:00
episode 103 - 30/10/2023
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 2ο Τσάκρα - 00:00
episode 102 - 23/10/2023
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 1ο Τσάκρα - 00:00
episode 101 - 18/10/2023
Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης - 00:00
episode 100 - 16/10/2023
Μια απλή πρακτική χαλάρωσης - 00:00
episode 99 - 08/10/2023
Μια πρακτική για να εκφράζεσαι πιο ελεύθερα - 00:00
episode 98 - 01/10/2023
Η τεχνική της Ροζ Φούσκας - 00:00
episode 97 - 24/09/2023
Ο καταρράκτης των σκέψεων - 00:00
episode 96 - 20/09/2023
Παγκόσμια Ημέρα Ειρήνης - 00:00
episode 95 - 17/09/2023
Ήχος και σιωπή - 00:00
episode 94 - 10/09/2023
Ισορροπώντας τα 5 στοιχεία - 00:00
episode 93 - 04/09/2023
Οραματισμός “Ήρεμη λίμνη” - 00:00
episode 92 - 27/08/2023
Οραματισμός για το 7ο τσάκρα - 00:00
episode 91 - 20/08/2023
Οραματισμός “Το βουνό” - 00:00
episode 90 - 18/08/2023
Παγκόσμια Ημέρα Ανθρωπισμού - 00:00
episode 89 - 13/08/2023
Οραματισμός “Σπηλιά” - 00:00
episode 88 - 06/08/2023
Απλή άσκηση ενσυνειδητότητας για το άγχος - 00:00
episode 87 - 30/07/2023
Ένας χαλαρός περίπατος - 00:00
episode 86 - 29/07/2023
Παγκόσμια ημέρα φιλίας - 00:00
episode 85 - 23/07/2023
Οραματισμός για το 6ο τσάκρα - 00:00
episode 84 - 16/07/2023
Οραματισμός για αφθονία - 00:00
episode 83 - 09/07/2023
Οραματισμός για το 5ο τσάκρα - 00:00
episode 82 - 03/07/2023
Guru Purnima (Ο σοφός εαυτός) - 00:00
episode 81 - 25/06/2023
Οραματισμός για το τέταρτο τσάκρα - 00:00
episode 80 - 20/06/2023
Θερινό ηλιοστάσιο - 00:00
episode 79 - 11/06/2023
Οραματισμός για το τρίτο τσάκρα - 00:00
episode 78 - 09/06/2023
Η πρακτική του χαμόγελου - 00:00
episode 77 - 04/06/2023
Οραματισμός για το δεύτερο τσάκρα - 00:00
episode 76 - 28/05/2023
Οραματισμός για το πρώτο τσάκρα - 00:00
episode 75 - 14/05/2023
Πρακτική αντιμετώπισης του πόνου - 00:00
episode 74 - 07/05/2023
Μια απλή άσκηση mindfulness - 00:00
episode 73 - 04/05/2023
Βρίσκοντας το εσωτερικό μας φως - 00:00
episode 72 - 23/04/2023
Εισαγωγή στα Τσάκρα - 00:00
episode 71 - 21/04/2023
Διαλογισμός για την Ημέρα της Γης - 00:00
episode 70 - 09/04/2023
Yoga Nidra IV - 00:00
episode 69 - 06/04/2023
Γεμίζοντας το σώμα με ζωτική ενέργεια (Παγκόσμια Ημέρα Υγείας) - 00:00
episode 68 - 03/04/2023
Διαλογισμός με μέτρημα: Τα σκαλιά - 00:00
episode 67 - 26/03/2023
Πρακτική για την καλλιέργεια της ανθεκτικότητας - 00:00
episode 66 - 22/03/2023
Παγκόσμια Ημέρα Νερού - 00:00
episode 65 - 20/03/2023
Επιλέγοντας την ευτυχία (Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας) - 00:00
episode 64 - 13/03/2023
Ανθισμένη καρδιά - 00:00
episode 63 - 08/03/2023
Αφιέρωμα στη μέρα της γυναίκας - 00:00
episode 62 - 06/03/2023
Πρακτική για βελτίωση της αυτοπεποίθησης - 00:00
episode 61 - 27/02/2023
Διαλογισμός για τη διαχείριση της απώλειας - 00:00
episode 60 - 20/02/2023
Διαλογισμός αγάπης προς τον εαυτό - 00:00
episode 59 - 13/02/2023
Διαλογισμός ευγνωμοσύνης - 00:00
episode 58 - 06/02/2023
Παρατηρώντας σκέψεις και συναισθήματα - 00:00
episode 57 - 30/01/2023
Εξερευνώντας τις έξι αισθήσεις - 00:00
episode 56 - 23/01/2023
Άσκηση αναπνοής 1 έως 10 - 00:00
episode 55 - 16/01/2023
Αντιμετώπισε τον φόβο - 00:00
episode 54 - 09/01/2023
Πρακτική γείωσης - 00:00
episode 53 - 03/01/2023
Οραματισμός: Καλοκαιρινός ουρανός - 00:00
episode 52 - 02/01/2023
Θεωρία: Είδη πρακτικών - 00:00
episode 51 - 28/12/2022
Αναπνοή για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος - 00:00
episode 50 - 26/12/2022
Θεωρία: Αναπνοή και χαλάρωση - 00:00
episode 49 - 19/12/2022
Yoga Nidra III - 00:00
episode 48 - 12/12/2022
Πρωινή πρακτική ενεργοποίησης - 00:00
episode 47 - 05/12/2022
Διαλογιστική πρακτική αυτοθεραπείας - 00:00
episode 46 - 28/11/2022
Ηρέμησε τον νου σε λίγα λεπτά - 00:00
episode 45 - 21/11/2022
Διαλογισμός: Φύλλα σαν σκέψεις - 00:00
episode 44 - 14/11/2022
Πρακτική για διαχείριση του θυμού - 00:00
episode 43 - 07/11/2022
Διαλογισμός: Καθοδηγώντας το μυαλό - 00:00
episode 42 - 31/10/2022
Διώξε την ένταση σε λίγα λεπτά - 00:00
episode 41 - 23/10/2022
Χαλάρωση με λέξεις - 00:00
episode 40 - 16/10/2022
Έγχρωμη αναπνοή - 00:00
episode 39 - 09/10/2022
Yoga Nidra II - 00:00
episode 38 - 02/10/2022
Πρακτική για τόνωση της ζωτικής ενέργειας - 00:00
episode 37 - 25/09/2022
Πεντάλεπτη πρακτική εστίασης στην αναπνοή - 00:00
episode 36 - 18/09/2022
Πρακτική για το άγχος - 00:00
episode 35 - 11/09/2022
Χαλάρωση για στιγμές πίεσης - 00:00
episode 34 - 04/09/2022
Τριγωνική αναπνοή - 00:00
episode 33 - 23/08/2022
Ενεργοποίηση του vagus nerve - 00:00
episode 32 - 21/08/2022
Θεωρία: Vagus nerve - 00:00
episode 31 - 09/08/2022
Μέθοδος αναπνοής 4-7-8 - 00:00
episode 30 - 07/08/2022
Θεωρία: Εγκεφαλικά κύματα - 00:00
episode 29 - 31/07/2022
Θεωρία: Αναπνοή και διαλογισμός - 00:00
episode 28 - 24/07/2022
Αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις στον διαλογισμό - 00:00
episode 27 - 17/07/2022
Ο τέλειος ύπνος - 00:00
episode 26 - 10/07/2022
Σύντομη χαλάρωση του σώματος - 00:00
episode 25 - 03/07/2022
Ήρεμη θάλασσα - 00:00
episode 24 - 26/06/2022
Ουράνιο τόξο - 00:00
episode 23 - 20/06/2022
Yoga Nidra Ι - 00:00
episode 22 - 12/06/2022
Πρακτική σύνδεσης με το διάφραγμα - 00:00
episode 21 - 05/06/2022
Ανακούφιση από τον πονοκέφαλο - 00:00
episode 20 - 29/05/2022
Ξεπέρασε το άγχος των εξετάσεων - 00:00
episode 19 - 22/05/2022
Χαλάρωση με μέτρημα της αναπνοής (4-2-4) - 00:00
episode 18 - 15/05/2022
Οραματισμός που μας πάει παραλία - 00:00
episode 17 - 08/05/2022
Αναπνοή του κουτιού - 00:00
episode 16 - 01/05/2022
Χαλάρωση με σκανάρισμα του σώματος - 00:00
episode 15 - 27/04/2022
Διαλογισμός με μέτρημα - 00:00
episode 14 - 24/04/2022
Πώς, πού και πότε θα διαλογιστώ; - 00:00
episode 13 - 17/04/2022
Οραματισμός χαλάρωσης με χρώματα - 00:00
episode 12 - 10/04/2022
Ψυχική διαύγεια σε λίγα λεπτά - 00:00
episode 11 - 03/04/2022
Τι είναι ο διαλογισμός; - 00:00
episode 10 - 27/03/2022
Η τρισδιάστατη αναπνοή των γιόγκι - 00:00
episode 9 - 21/03/2022
Χαλάρωση του σώματος σε 5 λεπτά - 00:00
episode 8 - 14/03/2022
Κοιλιακή αναπνοή - 00:00
episode 7 - 06/03/2022
Διαλογιστική πρακτική εστίασης - 00:00
episode 6 - 05/03/2022
10λεπτη διαλογιστική πρακτική παρατήρησης - 00:00
episode 5 - 04/03/2022
Συνδέοντας όλα τα στοιχεία - 00:00
episode 4 - 04/03/2022
Στρέφοντας τις αισθήσεις προς τα μέσα - 00:00
episode 3 - 03/03/2022
Bodyscan: Παρουσία - Ταξίδι στο χάρτη του σώματος - 00:00
episode 2 - 02/03/2022
Αναπνοή, εστίαση, επίγνωση - 00:00
episode 1 - 28/02/2022
Προετοιμασία: Στάση σώματος, αναπνοή, πρόθεση - 00:00
Loading...
Ραδιόφωνα | Μουσική | Podcasts σ'έναν προορισμό!
  • facebook
  • instagram
  • tiktok
  • youtube
@ 2023 Streamee. All rights reserved.
Listen >
  • Streamee Radios
  • Moods
  • Radios
  • Podcasts
  • Contests
About Us >
  • Policy
  • Terms of Use
  • Coins Explained
  • Streamee News
Service >
  • Free Download
  • Add Your Station
  • Contact

    Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε τη βέλτιστη εμπειρία πλοήγησης στον ιστότοπό μας.

    Μπορείτε να μάθετε ποια cookies χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

    Streamee
    Επισκόπηση απορρήτου

    Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και βοηθώντας την ομάδα μας να καταλάβει ποια τμήματα του ιστότοπου μας θεωρείτε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.

    Απολύτως απαραίτητα cookies

    Το αυστηρώς απαραίτητο cookie θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένο ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για ρυθμίσεις cookie.

    Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookies.

    3rd Party Cookies

    Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως τον αριθμό επισκεπτών στον ιστότοπο και τις πιο δημοφιλείς σελίδες.

    Η διατήρηση αυτού του cookie μας επιτρέπει να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

    Παρακαλούμε ενεργοποιήστε πρώτα τα απολύτως απαραίτητα cookies ώστε να μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!

    Πολιτική Cookies

    Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Πολιτική Cookie