Login/Signup
  • Radios
  • Moods
  • Podcasts
  • DJs
  • FM Radios
  • Streamee Coins
  • Η βιβλιοθήκη μου
  • Διαγωνισμοί
  • Επικοινωνία
  • Σχετικά με το Streamee

    Όροι χρήσης

    Πολιτική απορρήτου

    © 2023 Streamee

  • MOODS
  • PODCASTS
  • DJS
  • FM RADIOS
  • GR
  • EN

Υγεία & Ευεξία

Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη

2022 Kales Istories PC

Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη «διαλογισμός», δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την Μαρίνα Γουρνέλη, είναι μία σειρά podcast για τις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Οι πληροφορίες και οι καθοδηγούμενες πρακτικές που παρουσιάζονται, είναι μικρές, απλές και εύκολες, προσβάσιμες σε όλους και στόχος τους είναι να ανοίξουν ένα εύκολο δρόμο στη διαλογιστική διαδικασία. Παράλληλα φέρνουν και απτά οφέλη στη ζωή μας εκτός πρακτικής – χαρά, περισσότερη ηρεμία, μεγαλύτερη εστίαση και καλύτερη διαχείριση του άγχους.
————————
Η Μαρίνα Γουρνέλη εξασκεί και διδάσκει γιόγκα και διαλογισμό. Στο παρελθόν υπήρξε ανώτατο στέλεχος επιχειρήσεων, με αντίστοιχες σπουδές, στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία δώδεκα χρόνια ταξιδεύει στην Ινδία, ακολουθώντας τον δρόμο της γιόγκα. Mε οδηγό την γνώση που έχει λάβει από τους δασκάλους της , η Μαρίνα δημιουργεί τις πρακτικές, κυρίως εμπνευσμένες από τη παράδοση της Yoga, με σκοπό να μοιραστεί πρακτικά εργαλεία διαλογισμού που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν, να ευθυγραμμίζουν και να εξελίξουν μια συνεπή πρακτική διαλογισμού.

57 Επεισόδια
Μοιράσου το
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εξερευνώντας τις έξι αισθήσειςΆσκηση αναπνοής 1 έως 10Αντιμετώπισε τον φόβοΠρακτική γείωσηςΟραματισμός: Καλοκαιρινός ουρανόςΘεωρία: Είδη πρακτικώνΑναπνοή για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματοςΘεωρία: Αναπνοή και χαλάρωσηYoga Nidra IIIΠρωινή πρακτική ενεργοποίησηςΔιαλογιστική πρακτική αυτοθεραπείαςΗρέμησε τον νου σε λίγα λεπτάΔιαλογισμός: Φύλλα σαν σκέψειςΠρακτική για διαχείριση του θυμούΔιαλογισμός: Καθοδηγώντας το μυαλόΔιώξε την ένταση σε λίγα λεπτάΧαλάρωση με λέξειςΈγχρωμη αναπνοήYoga Nidra IIΠρακτική για τόνωση της ζωτικής ενέργειαςΠεντάλεπτη πρακτική εστίασης στην αναπνοήΠρακτική για το άγχοςΧαλάρωση για στιγμές πίεσηςΤριγωνική αναπνοήΕνεργοποίηση του vagus nerveΘεωρία: Vagus nerveΜέθοδος αναπνοής 4-7-8Θεωρία: Εγκεφαλικά κύματαΘεωρία: Αναπνοή και διαλογισμόςΑντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις στον διαλογισμόΟ τέλειος ύπνοςΣύντομη χαλάρωση του σώματοςΉρεμη θάλασσαΟυράνιο τόξοYoga Nidra ΙΠρακτική σύνδεσης με το διάφραγμαΑνακούφιση από τον πονοκέφαλοΞεπέρασε το άγχος των εξετάσεωνΧαλάρωση με μέτρημα της αναπνοής (4-2-4)Οραματισμός που μας πάει παραλίαΑναπνοή του κουτιούΧαλάρωση με σκανάρισμα του σώματοςΔιαλογισμός με μέτρημαΠώς, πού και πότε θα διαλογιστώ;Οραματισμός χαλάρωσης με χρώματαΨυχική διαύγεια σε λίγα λεπτάΤι είναι ο διαλογισμός;Η τρισδιάστατη αναπνοή των γιόγκιΧαλάρωση του σώματος σε 5 λεπτάΚοιλιακή αναπνοήΔιαλογιστική πρακτική εστίασης10λεπτη διαλογιστική πρακτική παρατήρησηςΣυνδέοντας όλα τα στοιχείαΣτρέφοντας τις αισθήσεις προς τα μέσαBodyscan: Παρουσία - Ταξίδι στο χάρτη του σώματοςΑναπνοή, εστίαση, επίγνωσηΠροετοιμασία: Στάση σώματος, αναπνοή, πρόθεση
Εξερευνώντας τις έξι αισθήσεις
00:00
30/01/2023
Άσκηση αναπνοής 1 έως 10
00:00
23/01/2023
Αντιμετώπισε τον φόβο
00:00
16/01/2023
Πρακτική γείωσης
00:00
09/01/2023
Οραματισμός: Καλοκαιρινός ουρανός
00:00
04/01/2023
Θεωρία: Είδη πρακτικών
00:00
02/01/2023
Αναπνοή για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος
00:00
28/12/2022
Θεωρία: Αναπνοή και χαλάρωση
00:00
26/12/2022
Yoga Nidra III
00:00
19/12/2022
Πρωινή πρακτική ενεργοποίησης
00:00
12/12/2022
Διαλογιστική πρακτική αυτοθεραπείας
00:00
05/12/2022
Ηρέμησε τον νου σε λίγα λεπτά
00:00
28/11/2022
Διαλογισμός: Φύλλα σαν σκέψεις
00:00
21/11/2022
Πρακτική για διαχείριση του θυμού
00:00
14/11/2022
Διαλογισμός: Καθοδηγώντας το μυαλό
00:00
07/11/2022
Διώξε την ένταση σε λίγα λεπτά
00:00
31/10/2022
Χαλάρωση με λέξεις
00:00
24/10/2022
Έγχρωμη αναπνοή
00:00
17/10/2022
Yoga Nidra II
00:00
10/10/2022
Πρακτική για τόνωση της ζωτικής ενέργειας
00:00
03/10/2022
Πεντάλεπτη πρακτική εστίασης στην αναπνοή
00:00
26/09/2022
Πρακτική για το άγχος
00:00
19/09/2022
Χαλάρωση για στιγμές πίεσης
00:00
12/09/2022
Τριγωνική αναπνοή
00:00
05/09/2022
Ενεργοποίηση του vagus nerve
00:00
24/08/2022
Θεωρία: Vagus nerve
00:00
22/08/2022
Μέθοδος αναπνοής 4-7-8
00:00
10/08/2022
Θεωρία: Εγκεφαλικά κύματα
00:00
08/08/2022
Θεωρία: Αναπνοή και διαλογισμός
00:00
01/08/2022
Αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις στον διαλογισμό
00:00
25/07/2022
Ο τέλειος ύπνος
00:00
18/07/2022
Σύντομη χαλάρωση του σώματος
00:00
11/07/2022
Ήρεμη θάλασσα
00:00
04/07/2022
Ουράνιο τόξο
00:00
27/06/2022
Yoga Nidra Ι
00:00
21/06/2022
Πρακτική σύνδεσης με το διάφραγμα
00:00
13/06/2022
Ανακούφιση από τον πονοκέφαλο
00:00
06/06/2022
Ξεπέρασε το άγχος των εξετάσεων
00:00
30/05/2022
Χαλάρωση με μέτρημα της αναπνοής (4-2-4)
00:00
23/05/2022
Οραματισμός που μας πάει παραλία
00:00
16/05/2022
Αναπνοή του κουτιού
00:00
09/05/2022
Χαλάρωση με σκανάρισμα του σώματος
00:00
02/05/2022
Διαλογισμός με μέτρημα
00:00
28/04/2022
Πώς, πού και πότε θα διαλογιστώ;
00:00
25/04/2022
Οραματισμός χαλάρωσης με χρώματα
00:00
18/04/2022
Ψυχική διαύγεια σε λίγα λεπτά
00:00
11/04/2022
Τι είναι ο διαλογισμός;
00:00
04/04/2022
Η τρισδιάστατη αναπνοή των γιόγκι
00:00
28/03/2022
Χαλάρωση του σώματος σε 5 λεπτά
00:00
21/03/2022
Κοιλιακή αναπνοή
00:00
14/03/2022
Διαλογιστική πρακτική εστίασης
00:00
07/03/2022
10λεπτη διαλογιστική πρακτική παρατήρησης
00:00
06/03/2022
Συνδέοντας όλα τα στοιχεία
00:00
05/03/2022
Στρέφοντας τις αισθήσεις προς τα μέσα
00:00
04/03/2022
Bodyscan: Παρουσία - Ταξίδι στο χάρτη του σώματος
00:00
03/03/2022
Αναπνοή, εστίαση, επίγνωση
00:00
02/03/2022
Προετοιμασία: Στάση σώματος, αναπνοή, πρόθεση
00:00
28/02/2022
Loading...
Google Play Icon Apple Store Icon
Streamee Logos
Παράλειψη
Παράλειψη

    Συνδεθείτε μέσω Κινητού για καλύτερη εμπειρία

    Κατέβασε το Streamee τώρα!

    Google Play Icon Apple Store Icon

    Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε τη βέλτιστη εμπειρία πλοήγησης στον ιστότοπό μας.

    Μπορείτε να μάθετε ποια cookies χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

    Streamee
    Επισκόπηση απορρήτου

    Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και βοηθώντας την ομάδα μας να καταλάβει ποια τμήματα του ιστότοπου μας θεωρείτε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.

    Απολύτως απαραίτητα cookies

    Το αυστηρώς απαραίτητο cookie θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένο ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για ρυθμίσεις cookie.

    Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookies.

    3rd Party Cookies

    Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως τον αριθμό επισκεπτών στον ιστότοπο και τις πιο δημοφιλείς σελίδες.

    Η διατήρηση αυτού του cookie μας επιτρέπει να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

    Παρακαλούμε ενεργοποιήστε πρώτα τα απολύτως απαραίτητα cookies ώστε να μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!

    Πολιτική Cookies

    Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Πολιτική Cookie